أهم فوائد القهوة الإنسان  1- القهوة تحسن من الأداء المدني للدي الانسان حيث أن الكافيين يعزز مستويات الادرينالين في الدم مما يساعد قدرتك علي التحمل والحفاظ علي القدرة البدنية  2-القهوه تعمل علي  بزياده التركيز لأنها تحتوي علي الكافيين اللي تقوم بدورها بمنع انتاج الادنوزين مما يساعد على البقاء مستيقظا و منتبها 3-القهوه تعمل علي علي انقاص الوزن وذلك لاحتوائها على الكافيين الذي يعزز من عمليه التمثيل الغذائي فيقوم بحرق الدهون كما تعمل علي تنشيط الجهاز العصبي مما يجعله يعطي إشارة إلي الخلايا الدهنية التكسير الدهون  4-حبوب البن تحتوي على مواد طبيعية يحتاجها جسم الانسان إضافة أنها تحتوي علي اكتر من مائه مركب طبيعي يقوي من مناعة جسم الانسان  5- تحتوي علي الكثير من مضادات الأكسده كما أنها تحتوي علي البوليفينول والتي تعمل مع المعادن الأخري علي تنشيط خلايا جسم الانسان  6-تعمل علي الوقاية من الصداع المزمن لأن الكافيين هو موسع طبيعي للأوعيه الدموية فيقوم بخفض ضغط الدم عن طريق منع عضلات الاوىده من الشد والتضييق ويعمل ااكافيين علي التقليل من أثار التعب لدي الإنسان...

 تعرف علي أهم فوائد السمك للإنسان   1- مفيد للخلايا العصبية حيث أن السمك يحتوي علي كثير من الأوميجا 3 وبعض المعادن المسؤوله عن نمو الأعصاب فبذلك هو يساهم في تنمية القدرات العقلية والذهنية بالخاصه الأطفال  2- السمك يقلل من فرص الإصابة بالزهايمر نتيجة احتواء السمك علي الأوميجا 3 التي تنشط الذاكره لدي الإنسان للذلك هي مفيدة للكبار السن الذين يعانون من كثره النسيان فقد تساهم تناول الأسماك والمأكولات البحرية بشكل عام علي حل هذه المشكله  3- وجدت بعض الأبحاث علي أن السمك يساهم في تقليل الإكتئاب  4- كما وجدت بعض الأبحاث علي أن السمك يساهم في الحفاظ علي صحة القلب والأوعية الدموية حيث أن الأحماض الدهنية الموجودة في الأسماك تساهم تقليل من خطر الإصابة بالنوبات والسكتات القلبية حيث تعمل تقليل حدوث الالتهابات في الأوعية الدموية كما أن السمك يقلل من حدوث الجلطات في الدم كما يقوم السمك بالتقويه عضله القلب  5- يساهم السمك في الحفاظ علي معدلات ضغط الدم لدي الإنسان حيث يقلل من معدلات الكوليسترول في الدم كما يعمل علي تنشيط مرونة الأوعية الدموية لدي قلب الإنسان  6- يساهم ا...

تعرف على أهم 10 نصائح للحفاظ على صحة الكليتين  1-شرب الماء بإستمرار علي الأقل 3 لتر بشكل يومي  2-الإبتعاد عن المضادات الحيوية او المسكنات بقدر الإمكان ولا يعطي الا بإستشاره الطبيب  3-ممارسه الرياضه بإستمرار تحتفظ علي صحه الكلي عمل فحص سنوي للوظائف الكلي  4-تجنب التدخين وتقليل كميه الملح في الطعام وتقليل من تناول المخللات والموالح 5-مراقبه ضغط الدم من ارتفاع ضغط الدم يؤدي الي تلف الكلي ومراقبه أمراض السكر او القلب ان وجدت لأنها تؤثرعلي الكلي بشكل سلبي 6-التأكد من عدم تناول موانع الحمل للسيدات بدون أخذ رأي الطبيب 7- الراحه الكافيه وعدم التوتر وعدم الإفراط في شرب القهوه 8-تناول الفاكهه والخضروات بشكل يومي وعدن الإفراط في البروتينات مثل اللحمه والفراخ  9-التركيز علي الكربوهيدرات والحبوب الكامله وعدم تناول الكثير من الدهون المشبعة والسكريات والابتعاد عن المياه الغازيه لأنها تضر الكلي  10-الحفاظ على الوزن لكي تحافظ على صحه جسمك وعلي الكلي لان الوزن الزائدةيسبب أمراض خطيره كمثل تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم وأن الوزن الوزن الزائد يؤثر علي الشعيرات الخاصه بالكلي ا...

تعرف على أهم فوائد الموز للإنسان  1- غني بالسعرات الحرارية   يعتبر الموز من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية، حيث تحتوي 100 غرام منه على حوالي 89 سعرة حرارية. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم. 2- مصدر للطاقة   يمتاز لب الموز الطري بسهولة هضمه واحتوائه على سكريات بسيطة مثل السكروز والفركتوز، مما يجعله غذاءً مثاليًا للرياضيين. فهو يوفر لهم طاقة سريعة يحتاجونها أثناء التمارين والمنافسات الرياضية. 3- دعم صحة الجهاز الهضمي   يحتوي الموز على نسبة مرتفعة من الألياف القابلة للذوبان، مثل البكتين. إذ أن تناول 100 غرام من الموز يمد الجسم بحوالي 7% من الكمية الموصى بها من الألياف يوميًا، مما يسهم في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من مشاكل الهضم والعديد من الأمراض المزمنة. 4- الوقاية من الإمساك يتميز الموز بكونه غنيًا بالألياف القابلة للذوبان، وخاصة البكتين، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الماء تصل إلى 75% من وزنه. هذه الخصائص تجعل الموز فعالًا في تسهيل حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم في الجسم. كما أن وجود العديد من ال...

    تعرف علي أهم فوائد عصير القصب 1- تقليل مستويات الكوليسترول  يحتوي عصير القصب على مركبات فريدة تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الجسم، مما يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. 2- خفض الوزن أظهرت الدراسات أن بعض الأحماض الأمينية الموجودة في قصب السكر تعزز من عملية حرق الدهون والتمثيل الغذائي في الجسم، وهي ضرورية لتكوين العديد من الإنزيمات. كما يساهم العصير في إنقاص الوزن والحفاظ عليه من خلال تعزيز الشعور بالشبع لفترات طويلة مع توفير سعرات حرارية منخفضة، بالإضافة إلى الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم لفترة أطول. 3- الوقاية من السرطانات بفضل احتواء عصير قصب السكر على مضادات أكسدة قوية وخصائص قلوية، فإنه يساعد في مقاومة بعض أنواع السرطانات مثل سرطان الثدي وسرطان البروستاتا. 4- تعزيز المناعة يساهم تناول عصير القصب في تعزيز وتقوية مناعة الجسم، نظراً لاحتوائه على مادة البوليفينول ومضادات الأكسدة القوية التي تحارب الجذور الحرة. كما يساعد في مقاومة الالتهابات وأمراض البرد والإنفلونزا والتهاب الحلق، بالإضافة إلى محاربة العدوى البكتير...

  تعرف علي أهم فوائد الفراوله للإنسان  1- تعمل الفراولة علي تحسين صحة الجهاز الهضمي نظرا لإحتوائها علي عنصر الفسفور المهم في عملية الهضم  2- الفراولة لها دور في الوقاية من السرطانات المختلفة مثل سرطان الكبد وسرطان البنكرياس وسرطان الرئة لأن الفراولة تحتوي علي مضادات الأكسدة والتي لها دور مهم في الحماية من السرطان  3- تحتوي الفراولة علي الفيتامينات أهمهما فيتامين ج والذي له دور مهم في الحفاظ علي الجهاز المناعي وتقويته كمان أن فيتامين ج له دور في تفادي نقص الحديد في الدم لذلك فهو له دور في الوقاية من فقر الدم بالإضافة إلى احتواء الفراولة علي العديد من المركبات الغذائية التي تساهم في رفع المناعة  4- تحتوي الفراولة علي الكثير من الألياف الغذائية والتي تساهم في سد الشهيه وبالتالي تساعد في تنظيم معدلات السكر في الدم  5- ونظراً للإحتواء الفراولة علي الألياف الغذائية فإن الفراولة تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم وبالتالي الفراولة له دور في الحفاظ علي صحة القلب و الأوعية الدموية بالإضافة إلى احتواء الفراولة علي البوتاسيوم والذي يساهم في الحفاظ علي صح...

   تعرف علي أهم فوائد العنب للإنسان  1- يحتوي العنب علي مركبات الكيورستين و الذي تقلل من معدلات الإصابة بالتصلب الشرايين وبالتالي تعمل علي حماية القلب بالإضافة إلى وجود مركبات البولفينول والتي تعمل كمضادات أكسده فتزيد من حماية القلب  2- يحتوي العنب علي مركبات الفلافونيد وبالتالي يذيد من القدرة الجنسية للرجال حيث أنه يحمي من حدوث ضعف الانتصاب  3- كما وجدت بعض الأبحاث علي أن العنب يعمل علي الوقاية بالنسبة من أمراض البروستات وذلك للإحتواء العنب علي بعض المستخلصات والتي بدورها تقوم بالحماية من زيادة هرمون الاستروجين والذي يسبب أضراراً للبروستاتا  4- يحتوي العنب علي بعض المركبات التي تزيد من اللياقة البدنية مثل الكويرسيتين والتي تعمل علي زيادة مرونة العضلات وقوتها ويقلل من ارهاقها 5- يعتبر العنب من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم وبالتالي تحافظ علي مستويات ضغط الدم بالإضافة يحتوي العنب علي مركبات اللوتين والتي لها دور في حماية العين حيث انها تقوم بالحماية العين من الجذور الحرة  6- يحتوي العنب علي مضادات الأكسدة والألياف الغذائية والتي لها دور مهم في تقليل مستويا...